Cómo trotar correctamente

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La primavera te hace querer pasar tiempo al aire libre y hacer algo de actividad física saludable . ¿Y qué podría ser mejor que correr en medio de un parque verde? Es una gimnasia barata y vigorizante (¡no hay que pagar inscripción!) . También es extremadamente efectivo para aquellos que buscan volver a ponerse en forma en vista del verano. Tenga cuidado, sin embargo, porque muy a menudo subestimamos la técnica necesaria para reducir la fatiga y optimizar los resultados . Aquí hay algunos consejos útiles para hacer de nuestras carreras un verdadero placer!

Instrucciones para trotar correctamente

  • soporte para el pie: el pie debe tocar el suelo ligeramente, sin golpes en el talón que molesten a la rodilla, alternando el talón y el antepié
  • brazos: doblados y cerca del cuerpo, pero relajados; la postura de los brazos sirve para equilibrar los movimientos del cuerpo
  • codos: deben estar doblados a unos 90°, sin esfuerzo
  • hombros: no es cierto que deban permanecer inmóviles. Este es un falso mito que sólo puede endurecer la postura y hacer que la carrera sea más agotadora. Relájelos
  • busto: debe permanecer erguido para facilitar la respiración, con la cabeza recta sobre el cuello. Ayúdense a sí mismos manteniendo los ojos fijos ante ustedes, y no fijos en el suelo! La carrera también debe “poner en movimiento el espíritu”!

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